חודש ספטמבר מבשר את בואו של הסתיו. החצבים פורחים, והערבים נהיים יותר קרירים. זה הזמן לחזק את מערכת החיסון לקראת עונת המעבר הבאה עלינו לטובה, שמביאה קצת הפוגה מהחום ההביל, אך גם חמסינים, יובש ואבק שמאתגרים את מערכת הנשימה שלנו.
כדי למנוע שפעת והצטננויות בהמשך נעבוד בחודש זה על חיזוק מערכת החיסון. כדאי גם לקחת ויטמין C.
קריה לחיזוק מערכת החיסון לנשים (מתוך הספר Reaching Me in Me) ניתנה ב 10 לאוקטובר 1986
זו סדרת תרגילים קצרה אך עוצמתית.
תרגיל 1
שוכבים על הגב. מיישרים את הידיים אל התקרה כאשר האגודל נוגעת באצבע הקטנה (בודהי מודרה). מניעים את הידיים בהצלבה מעל החזה (פותחים ידיים לצדדים ומצליבים מעל החזה). שומרים שהמרפקים יהיו ישרים. ממשיכים 2 דקות. תרגיל זה מזרים דם לאזור החזה.
תרגיל 2
ממשיכים את התנועה של הידיים ובנוסף מקפלים את הברכיים ומרימים אותן לכיון החזה, ומניעים את השוקיים בתנועה של הצלבה. רק החלק התחתון של הרגל מהברך ומטה משתתף בתנועה. ממשיכים 2 דקות
תרגיל 3
ממשיכים לשכב על הגב. הידיים והרגליים רפויים על הרצפה. מניעים את הראש מהר מצד לצד, למעשה מגלגלים את הראש על הרצפה בתנועה של "לא". ממשיכים 2 דקות.
תרגיל 4
ממצב של שכיבה על הכב מביאים את הברכיים לחזה ומחבקים את הברכיים בשתי הידיים. מביאים את האף לכיוון הברכיים. מחזיקים את התנוחה ונושמים בנשימות אש. ממשיכים 2 דקות.
תרגיל 5
מסתובבים לשכב על הבטן ובעזרת אגרופים מכים בתנועות מהירות על הישבנים. תרגיל זה שומר על הרגשה צעירה. ממשיכים למשך 2 דקות.
תרגיל 6
משכיבה על הבטן אוחזים בקרסוליים ועולים לתנוחת הקשת. מחזיקים את התנוחה ונושמים נשימות אש. ממשיכים למשך 2 דקות.
תרגיל 7
שוב נכנסים לתנוחת הקשת והפעם מתנדנדים בתנוחה קדימה ואחורה. ממשיכים למשך 3 דקות.
הרפיה