Photo by cottonbro studio
יש הרבה מילים בעברית לתאר מצב זה: עצב, עצבות, צער, יגון, אבל, תוגה, דכדוך, דכאון. המצב הקיומי שבו נמצא אדם שסובל מדיכאון הוא הדבר הכי קרוב שאנו יכולים לתאר לעצמנו כיצד זה להיות ברמת התודעה הזו. בחרתי לכנות אותה עצבות ולא דיכאון משום שדיכאון זו מילה שמשמשת לתאר מצב נפשי קליני.
עצבות כמו אפתיה הם מצבי תודעה נוגדי חיים, מצבים בהם אנרגיית החיים נמוכה. בשתי רמות האנרגיה האלה יש חוסר באנרגית אש. אנרגית האש היא המנוע הפנימי שמניע את הרצון להתקיים ולהתקדם, ליצור, לשנות ולברוא. היא באה לידי ביטוי בחיוניות, תשוקה, יצירתיות, כוח דחף ומוטיבציה. היעדר אנרגית אש תתבטא אם כן בהיעדר של חיוניות, רצון וחדוות קיום.
ההבדל בין אפתיה ודיכאון הוא המצב של אנרגית המים. יסוד המים קשור לעולמות הרגש והחיבור עם נשמות אחרות. במצב של אפתיה יש חוסר של אנרגית מים ולכן כמעט ואין תגובה רגשית. במצב של עצבות או דיכאון יש אנרגית מים, לפעמים אפילו הצפה רגשית שבאה לידי ביטוי בבכי ודמעות.
הכאב הרגשי שחווים במצב של דיכאון עלול להיות כל כך חזק עד כדי כך שהאדם לא יכול לסבול זאת יותר ומפתח נטייה אובדנית. בדיכאון חמור, נטיות אובדניות מופיעות בשכיחות גבוהה יחסית. אנשים עם דיכאון עלולים לחוות תחושת ייאוש, חוסר תקווה וחוסר מוצא שמובילים למחשבות אובדניות.
חוסר תקווה מאפיין גם את מצב האפתיה, אך מצב זה דווקא אינו מלווה בדרך כלל בנטיות אובדניות ישירות, כיוון שרמת האנרגיה באפתיה יותר נמוכה ואין לאדם מספיק אנרגיה כדי לרצות לפעול באופן אקטיבי לסיים את חייו.
כל אחד חווה בחייו רגש של עצב כתוצאה מאבדן של אדם יקר או דבר אחר שהיה יקר לליבנו. רגש, באנגלית emotion הוא אנרגיה בתנועה, energy in motion. מה ההבדל אם כן בין רגש של עצב למצב תודעה של עצב?
רגש של עצב
מה שמאפיין את רגש העצב זה שהוא מופיע כתגובה לאירוע, מחשבה, או חוויה ספציפית, והוא חולף. תחושת עצב יכולה להופיע במהירות ולהיות קצרה יחסית, למשל בעקבות אכזבה, פרידה, או כישלון. העצב מוגבל בזמן ובאינטנסיביות שלו; הוא לרוב מתפוגג כשהגורם המיידי מתפוגג או כאשר האדם עובר תהליך של עיבוד רגשי.
רגש העצב הוא חוויה סובייקטיבית, אנשים חווים עצב באופן רגשי בלבד, ללא שינוי עמוק באורח החשיבה או בתפיסת העולם. לדוגמה, אדם שנכשל במבחן עשוי להרגיש עצוב, אבל התחושה תעבור כשהוא ימצא פתרונות או יצליח במשהו אחר.
עצב הוא רגש אחד מתוך מגוון רגשות, והוא מתקיים כחלק מחיי הרגש היום-יומיים.
מבחינה אנרגטית אפשר לומר שרגש של עצב הוא כאשר התדר האנרגטי של עצב עובר דרך הצינורות האנרגטיים בגוף שלנו, מרטיט אותם ויוצר את התגובות הרגשיות והפיסיות שאנו מכנים עצב.
רמת תודעה של עצבות
רמת התודעה עצבות היא מתמשכת ועמוקה, ויכולה ללוות את האדם לאורך זמן. היא אינה תלויה בהכרח בגירוי חיצוני או אירוע ספציפי, אלא יכולה להיות קשורה לתפיסת חיים כוללת, לתחושת חוסר משמעות או להשפעות קיומיות.
האדם חווה עצבות לא רק כרגש חולף, אלא כמצב תודעתי שמשפיע על מחשבותיו, תפיסת עולמו והתנהלותו היומיומית. לדוגמה, אדם בתודעת עצבות עשוי לראות את העולם כמקום קשה, אפור או חסר תקווה, גם כאשר אין גירויים חיצוניים שמעוררים את התחושה.
רמת תודעה של עצבות עשויה להיות עמוקה ומושרשת יותר, ולעיתים קרובות קשורה למצבים נפשיים כמו דיכאון, מלנכוליה, או חוויות רוחניות מסוימות. היא משפיעה על כלל החוויה האנושית, כולל התפקוד הפיזי, החברתי, והמחשבתי.
תודעה של עצבות היא כאשר התדר האנרגטי של עצב לא זורם דרך הצינורות האנרגטיים אלא נשאר תקוע, וכל השדות האנרגטיים של האדם מתבוססים בתדר הזה לאורך זמן. התקיעות הזו נובעת הרבה פעמים מכיווץ שנוצר בעקבות טראומה רגשית. באותו זמן שהטראומה קרתה, האדם לא היה מסוגל להכיל את עוצמת הרגש שרצתה לזרום דרכו והאגו חווה זאת כסכנה קיומית. לכן נוצר הכיווץ שעצר את הזרימה והשאיר את התדר תקוע.
דר' דויד הוקינס כותב על רמת התודעה עצבות:
זו הרמה של עצב, אובדן ודכדוך. רוב האנשים חוו זאת לפרקי זמן, אבל אלה שנשארים ברמה הזו חיים חיי חרטה מתמדת ודיכאון. זו הרמה של אבל כרוני, שכול וייסורי מצפון לגבי העבר; זו גם הרמה של מפסידנים סדרתיים ואותם מהמרים כרוניים שמקבלים כישלון כחלק מאורח חייהם, דבר הגורם להם פעמים רבות לאבד מקומות עבודה, חברים, משפחה והזדמנויות, כמו גם כסף ובריאות.
אבדן משמעותי בחיים המוקדמים גורם לאדם להיות פגיע יותר בהמשך החיים להשלמה סבילה עם אבל, כאילו צער הוא מחיר החיים. ברמת התודעה של עצבות האדם רואה עצב בכל מקום: העצב של ילדים קטנים, העצב של תנאי הקיום בעולם, העצב של החיים עצמם. רמה זו צובעת את כל ראיית הקיום של האדם. חלק מתסמונת האובדן היא הרעיון שאין תחליף למה שאבד או מה שהוא סימל. יש הכללה מהפרטי לכללי כך שאובדן של אדם אהוב זהה לאובדן האהבה עצמה. ברמה זו, אובדן רגשי כזה עלול לעורר דיכאון רציני ואפילו מוות.
למרות שעצבות היא בית הקברות של החיים, עדיין יש בה יותר אנרגיה מאשר אפתיה. לפיכך, כאשר מטופל שסובל מטראומה ונמצא במצב אפתי מתחיל לבכות, אנחנו יודעים שהוא משתפר. ברגע שהוא יתחיל לבכות, הוא יתחיל לאכול שׁוּב.
מתוך הספר The Map of Consciousness Explained, פרק 2, תורגם על ידי
אדם השרוי בדיכאון קליני קרוב לוודאי נמצא ברמת תודעה של עצבות. קשה מאוד לצאת ממצב זה בכוחות עצמך כי כדי לצאת מדיכאון צריך להשקיע אנרגיה, שחסרה אצל האדם במצב זה. כדי לצאת מדיכאון הרבה פעמים נדרשת השקעה של אנרגיה ממקור חיצוני, אדם קרוב שייתן מהאנרגיה שלו, או קבוצת תמיכה, וגם אז זה לא תמיד מצליח.
גם אצל אנשים שלא שרויים ברמת תודעה של עצבות יתכן שיש מובלעות של רמת תודעה זו. אם אתם מזהים תדר זה בתוככם, ומעוניינים לשחרר אותו, צריך להיות מוכנים לעבור דרך הכאב.
זיהוי הגורמים
השלב הראשון הוא לחפש את הגורמים לכך שהם לרוב מורכבים ומשולבים, וניתן לחלקם למספר תחומים:
גורמים פסיכולוגיים הכוללים:
טראומות שנגרמו מחוויות כואבות כמו אובדן, פרידה, פגיעות רגשיות או פיזיות, דחייה, והתעללות.
דפוסי חשיבה שליליים כמו נטייה למחשבות שליליות על העצמי, על אחרים או על העולם, ובאופן כללי נטייה לפסימיות.
תחושה של חוסר משמעות, ריקנות, חוסר תכלית או היעדר מטרות בחיים, או קושי למצוא ערך במה שהאדם עושה או חווה.
גורמים פיזיולוגיים הכוללים:
חוסר איזון ברמות הנוירוטרנסמיטורים כמו סרוטונין, דופמין ונוראפינפרין, אשר משפיעים על מצב הרוח.
התמודדות עם מחלות גופניות וכאב פיסי עלולים לגרום לתחושת עומס ועצבות עמוקה.
מחסור בשינה או עייפות כרונית משפיעים על היכולת להתמודד עם רגשות ומגבירים את תחושת העצבות.
מחסור בחומרים מזינים כמו לדוגמה ויטמין B12 או ויטמין D משפיעים על תפקוד המוח ועל מצב הרוח.
גורמים קיומיים או רוחניים:
משבר קיומי הנובע מחוויות של חיפוש משמעות, התמודדות עם שאלות על תכלית החיים או התפכחות ממוסדות כמו דת, משפחה או חברה.
תחושת זרות בעולם - תחושה שהעולם הוא מקום קר, אכזרי או חסר תכלית.
אובדן אמונה בערכים, באנשים או במערכות תמיכה (דת, אהבה, צדק וכו') יכול גם להוביל לעצבות עמוקה.
לאחר שזיהינו את הגורמים כיצד ניתן להתמודד?
להיות מוכנים לבקש ולקבל עזרה, תמיכה וטיפול: ממשפחה, חברים, מטפלים, מלאכים ואפילו אלוהים.
להתחיל את מסע הריפוי ולעבור דרך הכאב.
מקורות
The Map of Consciousness Explained: A Proven Energy Scale to Actualize Your Ultimate Potential, David R. Hawkins, M.D., Ph.D., Hay House, 2020, ISBN 1401959644, 9781401959647
Comentários