היום בשיעור של יום שישי בבוקר ברמת ספיר תרגלנו את המדיטציה להגנה והקרנה מהלב. בסוף התרגול כולם ישבו בשקט בתנוחת תפילה והיתה הרגשה של לב פתוח, תחושה שהחדר מוצף באור.
זו אחת המדיטציות שאני אוהבת, מתרגלים אותה עם מנטרת המאנגלה צ'אראן:
אני משתחווה לחכמת בראשית Ad Guray Nameh
אני משתחווה לחכמת העידנים Jugad Guray Nameh
אני משתחווה לחכמת אמת Sat Guray Nameh
אני משתחווה לחכמה הגדולה הבלתי נראית Siri Guru Devey Nameh
מנטרה זו מקיפה את השדה האנרגטי שלנו באור והגנה.
הוראות למדיטציה
יושבים בישיבה נוחה עם גב ארוך וסנטר מוכנס מעט פנימה.
הידיים בתנוחת תפילה בגובה הלב כאשר האגודלים שלובים. חוזרים על המנטרה כאשר עם כל חלק של המנטרה מיישרים לאט את הידיים בזווית של 45 מעלות כלפי מעלה. בשאיפה מחזירים את הידיים לעמדת המוצא.
ממשיכים כך למשך 11 דקות. אפשר להאריך עד 31 דקות.
ניתן לשמוע הקלטה של יוגי בהג'אן מלמד את המדיטציה כאן (~דקה 49)
הנה הדגמה של המדיטציה עם חברתי היקרה סיגל לוי